和婆婆一起嫁_60后女性该补肾调肝了

2020-10-08 10:32
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  现在,活跃在职场的60后女性,基本进入或即将进入围绝经期。生理性绝经的年龄多在45~55岁,可归属于中医学“绝经前后诸证”或“断经前后诸证”的范畴。《黄帝内经·上古天真论》曰,女子“七七,任脉虚,太冲脉衰少,天暌竭,地道不通,故形坏而无子也”。认为女性之所以绝经,是由于增龄致肾气日渐不足,任脉与冲脉虚衰(体内主管月经与生育的经脉),指出肾虚是绝经期到来的根本所在。

  补肾要辨别阴阳

  更年期症状以肾虚为主,或偏于阴虚,或偏于阳虚,或阴阳两虚。同时由于女性多情感丰富、细腻敏感,易受到外界事物和环境的影响,心理活动变化多,情绪易于波动,易于肝失疏泄,或肝气盛而性情急躁,或肝气郁而多愁善感,情绪低落。

  肾阳虚 表现为面色晦暗,精神萎靡,形寒肢冷,腰膝酸冷,纳呆腹胀,大便溏薄,或经行量多,或崩中暴下,色淡或黯有块,面浮肢肿,夜尿多或尿频失禁,或带下清稀。舌淡胖嫩有齿印,苔薄白,脉沉细无力。

  治法以温肾扶阳,佐以温中健脾为主,可食羊肉、桂圆、灵芝、虫草等温补之品,也可食用含有仙灵脾、仙茅、苁蓉等药膳。

  肾阴虚 表现为头目晕眩、耳鸣,头部、面颊阵发性烘热,汗出,五心烦热,腰膝酸疼,或月经先期,或先后不定,经色鲜红,量或多或少,或皮肤干燥、瘙痒,口干,大便干结;尿少色黄;舌红少苔,脉细数。

  治法以滋养肾阴,佐以潜阳为主,可食甲鱼、燕窝、枫斗、银耳、莲子、百合、山药等滋阴养虚之品,也可食用地黄、杞子、女贞子、旱莲草、山萸肉、龟板等烹饪的药膳。

  阴阳两虚:阴阳者既有肾阳虚者的症状,也有肾阴虚者的症状,需要阴阳双补。

  调肝要因人而异

  绝经前后女性由于肾虚,一定程度上影响肝的正常功能,致使情绪调节出现障碍,更易产生情绪不稳的情况。因而,中医学惯用补肾与调肝的方法,因人而异,辨证养生。

  肝气上亢 对肝疏泄功能太过者所致的肝气盛或肝阳上亢者,宜平肝潜阳育阴,可用荷叶代茶频饮,或蒸饭煮粥,经典的西芹炒百合也非常适合。也可选用以女贞子、墨旱莲、决明子煎水代茶,以缓解烦躁易怒、头晕目胀、面部烘热等症状。

  肝气郁结 对肝疏泄功能不足所致的肝气郁结者,宜疏肝解郁,玫瑰花茶是很好的选择,可改善胸闷、喜叹息、抑郁、多虑诸症。对夜寐不实,或心悸怔忡者,可食用酸枣仁、柏子仁、合欢皮、夜交藤等养血、安神、宁心的药膳,如酸枣仁粥(酸枣仁10g、生地黄15g、粳米100g,枣仁、地黄水煎取汁,入粳米煮粥食)。酸枣仁滋养安神,生地黄养阴清心,有助于改善心烦发热、心悸失眠等症。或食用枣仁粉(酸枣仁20g、党参10g、茯苓30g,共研为细末,每次5~6g,温水送服,或入粥煮食)。酸枣仁敛汗,党参健脾益气,茯苓安神,不但可改善体虚自汗、盗汗,也可养心安神,缓解虚烦不眠诸症。

  总之,女性处于这一特殊生理时期,应该少食辛辣刺激性食物及高脂食物。体质偏热者平素可多食银耳、莲子、百合、山药、银杏,水果宜食具有清热养阴生津的西瓜、荸荠、梨以及西红柿、黄瓜、芹菜、苦瓜等蔬菜,少食或不食桂圆、核桃等温热食品。对黄芪、党参等补气之品要慎重使用,用补气药最好请医生指导。除了饮食调适,更年期女性还要注重生活起居等行为干预,如应坚持适量锻炼和集体活动,培养良好的交友圈子,激发生活情趣等。

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  更年期食疗方

  女性更年期常会出现头晕、头痛、眼胀、胸闷、心慌、潮红出汗、皮肤蚁走感或瘙痒感。更年期症状明显,不能自行缓解的,最好及时就诊,避免进一步发展为疾病状态。多数人可以通过合理饮食、保持乐观情绪、坚持适宜的规律有氧运动等缓解更年期症状。下面推荐几款更年期食疗方。

  甘麦饮 小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热多汗、烦躁心慌、忧郁易怒者。

  莲子百合粥 莲子、百合、粳米各30克,同煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、健忘乏力者。

  杞枣汤 枸杞子、桑葚子各20克,红枣6枚,水煎服,早晚各1次。适用于更年期有头晕目眩、眼花、耳鸣者。

  赤豆薏苡仁红枣粥 赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,同煮粥,每日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。(阎 红整理)

原标题:和婆婆一起嫁_60后女性该补肾调肝了
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